Ma Boussole intérieure
Se repérer, se réguler et retrouver sa présence
Inspirée des travaux de Stephen Porges, cette boussole des états intérieurs est une invitation à mieux se connaître avec douceur, curiosité et sans jugement.
Elle peut se lire comme un jeu d’exploration de soi, comme une navigation interne. Un instant pour ralentir, observer ce qui est vivant en soi et mettre des mots sur son état intérieur du moment.
Point de repère
Parce que nous ne réagissons pas toujours depuis le même espace
Selon notre niveau de sécurité intérieure, notre système nerveux change de posture. Nous pouvons nous sentir ouverts, reliés, confiants... ou au contraire tendus, irritables, dispersés, figés, épuisés ou coupés des autres.
Chaque état est une réponse intelligente de notre système nerveux face à ce qu’il perçoit. Il n’y a pas de bon ou de mauvais état : il y a un état à reconnaître, à écouter, puis à accompagner.
Point de repère
Ce que la boussole aide à identifier
- identifier l’état dans lequel vous êtes
- comprendre comment cet état influence vos pensées, votre corps et vos relations
- reconnaître vos besoins du moment
- retrouver progressivement plus de sécurité, de stabilité et de présence
Point de repère
Comment l’utiliser ?
Commencez simplement par vous poser ces questions :
- Comment je me sens là, maintenant ?
- Mon corps est-il détendu, agité, contracté ou fatigué ?
- Ai-je envie de lien... ou de m’isoler ?
- Est-ce que je me sens en sécurité intérieurement ?
Puis laissez-vous guider par les différentes zones de la boussole.
Point de repère
Quand utiliser cette boussole ?
Vous pouvez l’utiliser le matin pour prendre votre météo intérieure, avant une discussion importante, après un conflit ou une montée émotionnelle, dans l’accompagnement thérapeutique, en couple, en famille ou avec des enfants.
Vous pouvez aussi l’utiliser simplement pour apprendre à écouter votre corps autrement.
Point de repère
Retrouver sa capacité à s’orienter intérieurement
Avec le temps, vous apprendrez à reconnaître vos signaux plus tôt et à revenir plus facilement vers un état de sécurité, de régulation et de connexion.
Cette boussole n’est pas là pour vous enfermer dans une case. Elle est là pour vous aider à retrouver votre capacité à vous orienter intérieurement.
Lorsque le corps se régule, le cœur s’ouvre et l’esprit s’éveille.
Si cette exploration résonne, vous pouvez commencer par un entretien d’accueil ou une séance Reconnexion pour clarifier ce que votre corps cherche à exprimer.
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